Manfaat Pull-Up dan Cara Tepat Mencobanya untuk Pemula. Manfaat. Cara melakukan. Kesalahan. Pull-up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot. Latihan ini bermanfaat bagi kebugaran tubuh Anda, terutama otot lengan dan tubuh bagian atas. Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan pull Lebar lapangan: 6,10 meter. Jarak garis servis/service depan dari garis net: 1,98 meter. Jarak servis belakang (untuk ganda) dari garis belakang lapangan: 0,76 meter. Jarak garis servis tengah dari garis samping lapangan: 3,05 meter. Jarak garis samping permainan partai tunggal dari garis pinggir lapangan: 0,46 meter. Tinggi tiang net: 1,55 meter. fWRX.